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jorsartori_

Clasicc physique ⚔️ 🇦🇷
Personal Trainer @c.a.d.e.f y @academia.fma 💪

Preparándonos para la guerra ⏳ #culturismo #cl Preparándonos para la guerra ⏳

#culturismo #clasiccphysique #gimnasio #entrenamiento
🔍 Errores comunes en la apertura en polea con b 🔍 Errores comunes en la apertura en polea con banco inclinado

En este video te muestro un error muy común en este ejercicio: realizar el movimiento con los codos demasiado flexionados, lo cual activa menos el pectoral y más los brazos, perdiendo efectividad.

✅ En la segunda parte corrijo el gesto:
✔️ Brazos más extendidos (ligera flexión natural, pero no exagerada)
✔️ Movimiento controlado y enfocado en abrir y cerrar desde el pecho
✔️ Contracción al final sin juntar del todo las manos

🔁 Este detalle hace toda la diferencia si buscás activar bien el pectoral mayor y no sobrecargar los bíceps.

¿Te pasó de cometer este error? Comentá abajo👇

#culturismo #gym #personaltrainer #gymtip #entrenamiento #gimnasio #pectorales
❌ Error común en el Peck Deck Primero SIN retra ❌ Error común en el Peck Deck
Primero SIN retraer escápulas: poca activación, mala postura.
✅ Después, lo CORRIJO: escápulas retraídas, pecho firme y control total.

💡 Tip clave: siempre activá tus escápulas para proteger hombros y aislar mejor el pectoral.

🔥 ¿Te pasaba esto?
Comentá “me pasa” si alguna vez lo hiciste así.

#Pecho #PechoDay #EntrenaConCriterio #ErroresDeGym #SartoriTrainer #FitnessTips #Entrenamiento
Peso muerto: la importancia de la mirada en la eje Peso muerto: la importancia de la mirada en la ejecución. ⚠️

En el primer intento, la mirada está dirigida hacia abajo, lo que genera una flexión cervical excesiva y altera la alineación de la columna.
En el segundo, la mirada se dirige en diagonal al frente, lo que permite mantener la columna en posición neutra desde la cabeza hasta la pelvis.

📌 Una correcta alineación cervical mejora la eficiencia del movimiento y reduce el riesgo de lesión.

#culturismo #pesomuerto #femoral #entrenamiento #tipsfitness #gymtips #gymtok
Dicen que el entrenamiento no se negocia... Pero l Dicen que el entrenamiento no se negocia...
Pero la comida post-entreno tampoco 😂🍗🍚🍜

¿A vos también te agarra esa hambre criminal después de entrenar? 🤔🤔

 #HambrePostGym #EntrenoParaComer #culturismo #humorfitness😆 #fitness #comidafit
🎯 Elevación frontal en polea baja – ajuste t 🎯 Elevación frontal en polea baja – ajuste técnico

En este ejercicio de aislamiento para deltoides anteriores, adelanto el torso de forma controlada para modificar la trayectoria de la polea y evitar el contacto con la entrepierna.

➡️ Este ajuste postural permite una elevación frontal más limpia, sin desviar la tensión del deltoide anterior.

❌ Un torso completamente recto puede generar una trayectoria incómoda o limitar el rango de movimiento por la fricción de la cuerda.

✔️ Con una leve inclinación hacia adelante, el estímulo se mantiene sobre el hombro y la ejecución es mucho más fluida.

#culturismo
#gym #fitness #gimnasio #entrenamiento #ConsejosFitness #gymtip #hombros #ejercicio #argentina #argentinafitness #clasiccphysique
"No siempre se trata de tener ganas. Se trata de t "No siempre se trata de tener ganas. Se trata de tener palabra con uno mismo."

#culturismo #gym #fitness #personaltrainer
‼️Corrección en posterior de hombros (banco i ‼️Corrección en posterior de hombros
(banco inclinado 30%) ‼️
En el primer video, los codos iban hacia
atrás..⚠️

El problema? Ahí se empieza a
involucrar el dorsal y se pierde el
estímulo en el deltoide posterior 😔

✅En el segundo video, los codos
van paralelos al plano del hombro, sin
Ilevarlos hacia atrás.

Eso permite mantener la tensión
exactamente donde tiene que estar: en
el posterior del hombro. ✅✅

#Hombros #culturismo #gym #entrenamiento #TipsDeEjercicio #gymbro #shoulders #argentinafit #fitnessargentina #culturismonatural
Termino mi leg Day 🍗 Sentadilla ✅ Prensa ✅ Termino mi leg Day 🍗

Sentadilla ✅
Prensa ✅
Sillon✅
Búlgaras✅
Aductores ✅
Gemelos✅

#culturismo #personaltrainer #fitness #gym #legday
‼️Error común en el jalón con agarre neutro: ‼️Error común en el jalón con agarre neutro: recorrido corto y sin estirar por completo el dorsal, lo que limita la activación muscular.‼️

✅ En la segunda parte muestro la ejecución correcta: recorrido completo, estiramiento total en la parte alta y excéntrica controlada.
🔑 Clave para trabajar bien la espalda y progresar de verdad.
⠀
 #EntrenamientoEspalda #TipsDeEjercicio #JalónNeutro #TécnicaCorrecta #gymbro #gymtips #Entrenamiento #argentinafit #culturismo
🔗 ¿Cómo ponerse bien los Straps? ✅✅ ¿Te 🔗 ¿Cómo ponerse bien los Straps? ✅✅

¿Te cuesta mantener el agarre en tus levantamientos pesados? Los straps son tus aliados. Así se colocan correctamente:

1) Pasá tu mano por el lazo del strap, dejando que la correa caiga hacia el lado de tu pulgar.

2) Ajustá el lazo a tu muñeca (ni muy flojo ni muy apretado).

3) Envolvé el extremo del strap alrededor de la barra, girándola hacia adentro (en dirección a tus dedos).

4) Dale 2-3 vueltas hasta que sientas el agarre firme.

5) Cerrá la mano sobre la barra y ¡listo! Ahora podés concentrarte en tirar fuerte sin que falle el grip.

💡 Ideal para peso muerto, remos, encogimientos, jalones y más.

🔥 Tip: Usalos en la serie pesada, no siempre. Dejá que tus antebrazos también trabajen.

#culturismo #entrenamiento #personaltrainer #ConsejosFitness #straps #pesomuerto #remo #personaltrainer
No te vuelvas loco buscando la posición de la bar No te vuelvas loco buscando la posición de la barra, probá esto y ahorra tiempo 😌💪

#culturismo #personaltrainer #entrenamiento #ConsejosFitness #fitness #gimnasio
Termino mi semana de tren superior, que venga la p Termino mi semana de tren superior, que venga la próxima 🙌⚒️

#Hombros #entrenamiento #gimnasio #fitness #gymmotivation
📽️ ¿Dolor en muñecas o codos al entrenar bíceps?
La barra Z puede ser tu mejor aliada. Su forma ergonómica permite una posición más natural de las muñecas, reduciendo la tensión en las articulaciones y previniendo molestias.
Ideal para quienes sienten incomodidad al usar barra recta, sin dejar de trabajar con intensidad. 💪

✅ Más comodidad
✅ Menos riesgo de lesión
✅ Misma efectividad

Probá la barra Z y entrená de forma inteligente

#culturismo
#gym
#fitness #personaltrainer #lesión #evitarlesiones #ejercicio #EntrenamientoInteligente
🎥 "Press militar en Smith: ¿cómo va la posic 🎥 "Press militar en Smith: ¿cómo va la posición de los codos?"

En este ejercicio, muchos tienden a llevar los codos hacia atrás, lo que termina enfocando el esfuerzo en el pectoral superior y puede generar incomodidad en los hombros.

✅ Para activar correctamente los deltoides, especialmente la porción frontal, lo ideal es llevar los codos ligeramente hacia adelante, alineados con la muñeca y el hombro.

Esto te permite una trayectoria más natural, segura y efectiva, manteniendo la tensión en el músculo objetivo: el hombro.

💡 Pequeño ajuste, gran diferencia en resultados y prevención de lesiones.

#culturismo #entrenamiento #personaltrainer #gymtips #EvitaLesiones #Hombros #argentinafit
¿Por qué NO debés extender por completo los bra ¿Por qué NO debés extender por completo los brazos en el curl Scott?‼️

Cuando bajás del todo, el codo y el tendón del bíceps reciben una tensión innecesaria que puede llevar a molestias o lesiones. Además, perdés la tensión muscular que mantiene el bíceps trabajando de verdad.‼️

La clave está en controlar la bajada y frenar antes de extender por completo. Así cuidás tus articulaciones y hacés que el músculo trabaje todo el tiempo.✅💪

#personaltrainer #gymtok #gymtips #Entrenamiento #bicepsworkout #bicep #ConsejosFitness #culturismo
Día de hombros 💪 Buen ritmo, buena energía y Día de hombros 💪

Buen ritmo, buena energía y esa sensación que solo el entreno te da.
No siempre se trata de romperse... a veces es solo conectar, moverse y disfrutar el proceso.

🎥 Dejé algunos videos del entreno por si te sirven ideas
Seguimos sumando, sin presión pero con intención 🤝

#Hombros #EntrenoDelDía #ModoGimnasio #DisfrutarElProceso #EntrenamientoConSentido #culturismo
🚫 ¿Por qué NO hacer Press Militar tras nuca? 🚫 ¿Por qué NO hacer Press Militar tras nuca?
Muchos aún lo incluyen en sus rutinas, pero este ejercicio pone en riesgo tus hombros más de lo que los fortalece.

💀 Llevar la barra detrás de la cabeza:
❌ Compromete la articulación del hombro
❌ Aumenta el riesgo de lesiones en el manguito rotador
❌ Exige una movilidad torácica que no todos tienen
❌ Genera estrés innecesario en las cervicales

✅ En su lugar, optá por el press militar al frente, con buena técnica y control.

🎯 Recordá: entrenar fuerte está bien, pero entrenar inteligente es mejor.

#PressMilitar #EvitaLesiones #EntrenamientoInteligente #SartoriTrainer #ShoulderPress #ConsejosFitness
Los vuelos y los rest pause qué me sacaron dos me Los vuelos y los rest pause qué me sacaron dos meses de vida😁

#hombros #culturismo #gym #gymmotivation #personaltrainer #clasiccphysique
“¿Quieres crecer con propósito? 🚀💥
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🔹 Proteína: tu aliado para reparar y construir (1,6–2,5 g/kg) 🍗
🔹 Carbohidratos: tu combustible para rendir al máximo (3–5 g/kg) 🍞
🔹 Grasas: esenciales para energía estable y salud hormonal (0,8–1 g/kg) 🥑
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📊 Ejemplo práctico: 70 kg → 112–175 g proteína / 210–350 g carbs / 56–70 g grasas al día.
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📝 Guarda este post y ten tu plan macro siempre a la vista.

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